Sanduíche pós-treino

Sanduíche de peru pós-treino

Já alguma vez perguntou o que comer depois do ginásio? Pois aqui vai uma deliciosa receita de sanduíche de peito de peru para comer depois ter efectuado os seus exercicios físicos. Com muita proteína proveniente do peru e da clara de ovo, recomendo pelo alto teor de proteínas e baixo teor de  calorias. Um bom lanche pós treino é ideal para matar aquela fome depois de ter saído do ginásio.

Preparação: 5m / Confeção: 5m

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão integral
  • 2 fatias de peito de peru
  • 1 folha de alface
  • 2 rodelas de tomate
  • 1 clara de ovo
  • 1 fatia de queijo
  • Pimenta do reino e sal a gosto

Confeção:

  1. Coloque uma frigideira no fogão e frite a clara de ovo, com pouco óleo.
  2. Coloque a clara de ovo numa fatia de pão integral, adicione o peito de peru, o queijo, o tomate e a alface.
  3. Ponha a pimenta do reino e o sal ao seu gosto, feche com a outra fatia de pão integral, pronta para levar para a sua próxima aula do ginásio.

Conselho: No desporto é necessário uma boa alimentação equilibrada para o corpo recuperar do intenso esforço físico, necessitando de repor os nutrientes nas doses certas.






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